Vitamin D là một trong những vi chất thiết yếu của cơ thể. Nhưng do một vài nguyên nhân khiến cơ thể bị thiếu những dưỡng chất đó và để lại nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Trong chủ đề hôm nay chúng ta sẽ nói về một số dấu hiệu nhận biết khi cơ thể phụ nữ bị thiếu vitamin D.

Nhiệm vụ chính của vitamin D là giúp cơ thể hấp thu canxi từ thức ăn hoặc thực phẩm hỗ trợ mà chúng ta ăn vào. Khi quá trình hấp thu canxi bị rối loạn thì sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới xương trong cơ thể.

Bên cạnh đó, vitamin D còn cần thiết để cơ thể xây dựng hệ miễn dịch. So với nam giới thì nữ giới thường chịu ảnh hưởng nhiều hơn bởi thiếu vitamin D.

Để duy trì và phòng trừ thiếu hụt vitamin D trong cơ thể thì những thực phẩm có ích nhất là cá, lòng đỏ trứng, nấm, sữa và sữa chua.

Ngoài ra thì ánh nắng mặt trời lại đóng vai trò quan trọng nhất trong việc tổng hợp lượng vitamin D cần thiết cho cơ thể. Tắm nắng 10 phút mỗi ngày có hiệu quả phòng chống thiếu vitamin D.

Dưới đây là một số dấu hiệu chỉ ra rằng cơ thể bạn bị thiếu vitamin D.

1. Cảm thấy cơ thể yếu đi

Khi cơ thể không thể hấp thu canxi do thiếu canxi thì bạn sẽ cảm thấy kiệt sức và yếu đi. Lượng vitamin D dự trữ trong cơ thể là thực sự cần thiết để cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc bận rộn.

2. Đau nhức xương và cơ

Một trong những dấu hiệu quan sát được của thiếu vitamin D ở phụ nữ là đau nhức xương và cơ. Khi cơ thể lão hóa dần thì xương bị yếu là vấn đề thường gặp nhưng khi xuất hiện cả đau nhức cơ ở người trưởng thành thì có thể là do cơ thể bị thiếu hụt vitamin D.

3. Nứt gãy xương nhiều lần

Khi xương trở nên yếu thì ngay cả khi ngã nhẹ bạn cũng có thể bị nứt hoặc gãy xương. Đây là một dấu hiệu chính cho thấy cơ thể thiếu hụt vitamin D.

4. Ốm thường xuyên

Cơ thể thiếu vitamin D có thể làm hệ miễn dịch kém đi. Khi đó bạn sẽ dễ dàng bị ốm và số lần ốm trong một năm sẽ nhiều hơn bình thường. Vitamin D giúp cơ thể tăng cường sản xuất các kháng thể giúp chống lại nhiễm khuẩn và tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

5. Trầm cảm

Một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng thiếu hụt vitamin D trong cơ thể có thể gây trầm cảm, đặc biệt là ở phụ nữ. Trước đó vitamin D đã được chỉ ra là có vai trò quan trọng giúp não hoạt động bình thường. Do đó khi cơ thể thiếu vitamin D thì sẽ có thể gây nên trầm cảm và một số vấn đề tâm lý khác.

6. Chậm lành vết thương

Thiếu hụt vitamin D trong cơ thể có thể làm vết thương chậm lành hơn ở phụ nữ. Khi vết thương hở chậm lành hơn bình thường thì đó là dấu hiệu đã đến lúc bạn nên đi kiểm tra xem mình có bị thiếu vitamin D.

7. Rụng tóc nghiêm trọng

Stress có thể gây rụng tóc nhưng bên cạnh đó thì chế độ ăn cũng đóng vai trò quan trọng trong việc cơ thể bị rụng tóc. Thiếu một số vi chất trong cơ thể đặc biệt là vitamin D có thể dẫn đến rụng tóc nghiêm trọng ở phụ nữ.

Minh Hải

Theo Boldsky