Bài viết được viết bởi Dược sĩ Nguyễn Văn Mạnh: Chuyên gia tư vấn dinh dưỡng Nutricare và tham vấn chuyên môn bởi Bác sĩ Nguyễn Đức Minh.

Nước cam thơm ngon bổ dưỡng và có giá trị dinh dưỡng cao nên hay được dùng để cải thiện sức khỏe. Dù vậy, người ốm có nên uống nước cam không vẫn là trăn trở của không ít người? Các chuyên gia khuyên rằng, các đối tượng này nên uống nước cam để tận dụng nhiều lợi ích tuyệt vời.

1. Người ốm có nên uống nước cam không?

Có thể nói nước cam là một trong những thức uống tốt nhất cho hệ miễn dịch, giúp người ốm yếu, bệnh tật nhanh chóng hồi phục sức khỏe. Nước cam không chỉ giàu năng lượng và có hàm lượng Vitamin C cao mà còn chứa nhiều Vitamin và khoáng chất khác. Chẳng hạn, Vitamin nhóm B, Sắt, Magie, Canxi, Phospho, chất xơ,… rất cần thiết cho sự phục hồi của cơ thể.

Trong các trường hợp người ốm bị suy giảm nhiễm dịch, nhiễm vi khuẩn, virus,… các bác sĩ vẫn luôn khuyến khích nên uống nhiều nước cam để nâng cao khả năng đề kháng với các tác nhân gây bệnh.

Ngoài nước cam, người ốm có thể tìm hiểu “Người mới ốm dậy nên ăn quả gì?” để có thêm nhiều lựa chọn cho bản thân nhé!

Có thể bạn quan tâm:

• Ăn sầu riêng khi ốm có tốt không? Nên ăn như thế nào cho đúng?
• Người mới ốm dậy nên và không nên ăn gì để phục hồi sức khỏe
• Người ốm ăn gì cho nhanh khỏe?

2. Hướng dẫn dùng cam đúng cách cho người ốm

Liều lượng:

• Người lớn bị ốm nên uống tối đa 200ml nước cam/ngày (tương đương 3 quả cam).

• Phụ nữ mang thai khi ốm có nhu cầu Vitamin C cao hơn có thể uống 250ml nước cam trong ngày.
• Trẻ em bị ốm chỉ nên uống khoảng 80 – 100ml nước cam mỗi ngày.

Thời điểm uống: Buổi sáng là thời điểm cơ thể hấp thu tốt nhất Canxi và các Vitamin trong quả cam.

Lưu ý khi uống nước cam:

• Không nên uống khi đói: Nước cam chứa nhiều Axit nên dễ kết hợp với Axit dịch vị gây tổn thương niêm mạc dạ dày và kích phát các cơn đau dạ dày. Người ốm nên ăn nhẹ trước khi uống nước cam để tránh tình trạng này.
• Không nên uống trước và sau khi uống sữa: Các thành phần Axit trong cam có thể phản ứng với Protein trong sữa gây chướng bụng, đau bụng và tiêu chảy. Tốt nhất nên uống nước cam cách thời gian uống sữa ít nhất 1h.
• Không nên uống vào buổi tối trước khi đi ngủ: Công dụng sinh tân dịch và lợi tiểu gây tiểu đêm, làm gián đoạn giấc ngủ. Vitamin C cũng làm tăng tỉnh táo khiến người ốm khó đi vào giấc ngủ hơn. Bạn có thể uống trước khi ngủ 1 – 2 tiếng.
• Không nên ép kết hợp nước cam và củ cải. Bởi chúng làm ức chế hoạt động tuyến giáp, có thể gây bệnh bướu cổ.
• Không sử dụng quá nhiều đường khi pha chế nước cam: Bổ sung quá nhiều đường có thể làm giảm khả năng miễn dịch của bạch cầu và gây tăng các triệu chứng viêm, khiến người ốm lâu khỏi.
• Nên mua cam có nguồn gốc địa chỉ rõ ràng, cam tươi, sạch không chứa hóa chất độc hại để đảm bảo an toàn sức khỏe cho người ốm một cách tốt nhất.

Có thể bạn quan tâm:

Ngoài chế độ ăn uống khoa học, người ốm có thể bổ sung sản phẩm Nutricare Gold. Sản phẩm gồm 56 dưỡng chất với Đạm thực vật & Đạm Whey dễ hấp thu từ Mỹ, có giá trị sinh học cao giúp cung cấp Axit Amin thiết yếu tham gia vào quá trình tổng hợp Protein, tế bào miễn dịch, từ đó tăng cường đề kháng, hỗ trợ phục hồi nhanh chóng, cùng Omega 3,6,9 và hệ Antioxidant hỗ trợ tim mạch, phòng ngừa đột quỵ. Bên cạnh đó, Nutricare Gold còn giàu chất xơ hoà tan FOS giúp hệ tiêu hoá khoẻ mạnh và Lactium cải thiện giấc ngủ ngon, đồng thời hàm lượng Canxi, Glucosamin, HMB giúp cơ xương khớp chắc khỏe. Bạn nên dùng 2 ly sữa Nutricare Gold mỗi ngày để cơ thể hồi phục hiệu quả hơn.

Nước cam với thành phần dinh dưỡng đa dạng giúp hỗ trợ người ốm phục hồi sức khỏe hiệu quả khi được sử dụng đúng cách. Hy vọng thông qua những chia sẻ về chủ đề “Người ốm có nên uống nước cam không?”, bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức để xây dựng thực đơn dinh dưỡng khoa học và hợp lý cho người ốm mau khỏi.

**Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán và điều trị y khoa.